Nadomestilo Za Znamenje Zodiaka
Znanalnosti Snovi C.

Ugotovite Združljivost Z Znakom Zodiaka

Članek

11 nasvetov za vadbo iz starih civilizacij

top-leaderboard-limit '>

IFBB

Ne glede na to, ali ste upali, da boste shujšali nekaj kilogramov, ali zgradili tisti poletni šesti paket, je bil starodavni svet poln koristnih napotkov o oblikovanju.

1. Pijani športniki se morajo še vedno gibati (samo ne tako naporno).

Zastrupitev vas ne bi oprostila ene od Philostratusovih tečajev fitnesa. Guru grško-rimske gimnastike je spoznal, da ljudje pod vplivom ne morejo trenirati tako učinkovito. Kljub temu je trdil, da bi morali opojni učenci še vedno opravljati svoje redne vadbe, le z nekoliko manjšo intenzivnostjo kot običajno.

2. Nič ne gradi vzdržljivosti, kot dvigovanje vrelih kotlov.

Kot že ime pove, je starodavni kitajski šport dvigovanja kotlov vključeval pobiranje kovinskih loncev, napolnjenih z gorečim premogom. Udeleženci so jih držali visoko nad glavo v bolečem preizkusu človeške moči volje. Ta spektakel se je občasno izkazal za smrtonosnega: kralj Wu iz dinastije Qin si je med takšnim tekmovanjem zlomil koleno in nekaj mesecev kasneje umrl.

3. Ne trenirajte preveč.

Indijka Caraka Saṃhitā je eden najstarejših medicinskih dokumentov na svetu (čeprav zgodovinarji ne vedo natančno, kdaj je bil ustvarjen). Čeprav to besedilo hvali številne prednosti telesne dejavnosti, poziva tudi k zmernosti: »Telesna vadba v presežku povzroča napor, izčrpanost, uživanje, žejo, krvavitve iz različnih delov telesa, [težko dihanje], kašelj, vročina in bruhanje. ' [PDF]

4. Sprostite se na ječmenu.

Wikimedia Commons

Odpoved dieti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ni nič novega; veliko rimskih gladiatorjev se je nabralo z zaužitjem goste ječmenove kaše, polne fižola. Claudius Galen - slavni rimski zdravnik - je menil, da so zaradi tega preveč ohlapni za resen boj in je kritiziral to prakso.

5. Vaša rutina pred vadbo naj vsebuje veliko olja za telo.

Wikimedia Commons

Znano je, da so se starogrški športniki pred vadbo penili v naravnih oljih, kar je dajalo njihovim telesom poseben sijaj. Takrat so znanstveniki trdili, da s tem športnikom preprečuje, da bi se ohladili med utrjevanjem kože.

6. Teči skozi pesek za dodatno vzdržljivost.

Anacharsis, sredozemski filozof, ki je v 6. stoletju pred našim štetjem večino svojega časa potoval po Atenah, je nekoč napisal podroben opis, kako so Grki trenirali svoje šprinterje. 'Teka [vaja] se ne izvaja na trdih, odpornih tleh,' je opozoril, 'ampak v globokem pesku, kjer ni enostavno trdno zasaditi ali prijeti noge, saj zdrsne pod nogo.' Kot dodaten bonus so tem mladim moškim tudi naročili, naj 'po potrebi preskočijo jarek ali kakšno drugo oviro s svinčenimi utežmi, ki jih lahko sprejmejo'.

7. Prilagodljivost je ključnega pomena.

Obiskovanje tečajev joge? Tu je ena poza, ki bi se vam morda zdela znana: 2000 let stara egiptovska slika prikazuje državljana okončin, ki se upogne nazaj, dokler se njene roke ne dotaknejo tal za njim.

8. Osredotočite se na nadzor dihanja.

V 2. in zgodnjem 3. stoletju našega štetja je Kitajska imela medicinskega pionirja, ki je bil verjetno enak Hipokratu. Hua Tuo je vedno oznanjeval evangelij redne vadbe; kot je rekel, 'človeško telo zahteva napor.' Tuo je tudi vedel, da ima pravilno dihanje ključno vlogo pri osebnem počutju - zato je zasnoval poseben del, znan kot 'Tigrova tačka', ki je pomagal razširiti pljuča in izboljšati dihanje.

9. Bi se radi tonirali? Poskusite kopati.

Če je vaš cilj zgraditi izklesane, natančno definirane mišice brez uporabe tehnik, ki vključujejo 'nasilno gibanje', prej omenjeni Galen priporoča kopanje, plezanje po vrvi in ​​iztegovanje rok, medtem ko jih prijatelj vadbe skuša potegniti navzdol.

10. Izberite kratke in preproste vaje.

Wikimedia Commons

Seneca mlajša bi bila strašna učiteljica Phys Eda. Rimski filozof je menil, da je naporen napor na koncu nesmiseln. Če pa je nekdo nujno treniral, se je Seneca zavzel za to, da bi bil hiter. 'Obstajajo kratke in preproste vaje, ki bodo telo brez nepotrebnega odlašanja utrudile,' je priznal, '[na primer] tek, nihanje uteži in skakanje - bodisi skoki v višino bodisi skoki v nižino ... Toda karkoli naredite, se vrnite s telesa na zelo kmalu. '

11. Nihče ne mara hrupnega dvigovalca uteži.

Povejte, kaj boste o Seneki, vendar je bilo vsaj eno od njegovih opazovanj o telesni pripravljenosti na mestu. O današnji telovadnici bi morda lahko pisali tudi naslednjo govorico - navdihnjeno s posebno neprijetno pasmo bodybuilderjev, ki je obiskovala mestne kopališča v Rimu:

so puste kuhinje dobre za vas

V domišljiji si pričarajte vse zvoke, zaradi katerih človek sovraži ušesa. Slišim godrnjanje mišičarjev, ki vadijo in sunkajo te težke uteži; trdo delajo ali se pretvarjajo. Slišim ostro sikanje, ko sprostijo zadihan sapo.

In trebuh se pri tem ni ustavil. »Dodajte k temu,« je zastokal Seneca, »lopar nadutega prasca, tatu, ki ga ujamejo, in kolega, ki mu je všeč zvok lastnega glasu ... plus tistih, ki se v bazen potopijo z ogromnim pljuskom vode. '

BONUS: Živina se lahko uporablja kot uteži za premik.

Milo in tele

Kako slab je bil Milo iz Crotona? V svojem otroštvu (ali tako velja ena legenda) je bil bodoči olimpijski rokoborec v lasti mlado tele, ki ga je dvignil na ramena in ga čaral. Milo naj bi to počel vsak dan: ko je postajalo večje, je postajal močnejši. Štiri leta kasneje je bilo videti Milo, kako se tava naokoli s tem odraslim bikom, ki leži na njegovih moških ramenih.